Starfish Swimming
“Saving lives one at a time”
Zelfredzaamheidsdiploma
Veiligheidsvaardigheden
- Ik vraag altijd om toestemming voordat ik het water in ga.
- Ik kan een reddingsvest aantrekken op de kant, te water gaan, op mijn rug drijven en 3 meter flipperen op mijn rug.
- Ik kan een drijfmiddel aanreiken of gooien om iemand in het water te helpen.
- Ik kan in een verticale positie mijn gezicht 10 seconden boven water houden.
- Ik heb geleerd gedesoriënteerd te water gaan, boven water te komen en naar de kant te flipperen.
Kleding eisen:
Korte broek, T-shirt en schoenen.
Zwemvaardigheden
- Ik kan zelfstandig uit het zwembad klimmen.
- Ik kan onder water gaan en 5 seconden onder water blijven, dan kom ik boven water en haal adem.
- Ik kan in het water springen, onder water gaan, boven water komen en op mijn rug gaan liggen voor 5 seconden (in zwemkleding en gekleed)
- Ik kan in in het water springen, boven water komen om adem te halen en 3 meter flipperen en wrikken op mijn buik of op mijn rug. Aansluitend kan ik van richting veranderen en terug naar de kant flipperen en wrikken (in zwemkleding en gekleed).
- Ik kan 1 meter onder water zwemmen.
- Ik kan met mijn gezicht in het water een voorwerp van de bodem pakken (ondiep water) of uit de hand van de zwemdocent (diep water).
- Ik kan beginnen op mijn zij en 10 meter zwemmen op mijn buik met mijn gezicht in het water, gebruik makend van een draaibeweging voor de ademhaling.
Zwemdiploma
Veiligheidsvaardigheden
- Ik vraag altijd om toestemming voordat ik het water in ga.
- Ik kan een reddingsvest aantrekken in het water en 10 meter flipperen.
- Veiligheid-scenario dat ik heb geleerd: Ik zie iemand in het water liggen, schreeuw om hulp, en vertel wat ik zie.
- Veiligheid-scenario dat ik heb geleerd: Ik zie iemand in het water vallen, schreeuw om hulp, probeer hem te helpen door iets aan te reiken of te gooien maar spring er nooit in.
- Ik kan 2 minuten watertrappen of overlevingsdrijven.
Kleding eisen:
Lange broek (niet nauwsluitend), shirt met lange mouwen en schoenen met harde/stijve zool.
Zwemvaardigheden
Te water gaan
- Ik kan middels een startduik te water gaan.
- Ik kan met een koprol van de kant gekleed te water gaan.
Voortbewegen
- Ik kan 25 meter borstcrawl zwemmen.
- Ik kan 25 meter rugcrawl zwemmen.
- Ik kan 100 meter enkelvoudige rugslag zwemmen.
- Ik kan 100 meter schoolslag zwemmen.
- Ik kan 50 meter gekleed zwemmen met een zwemslag naar keuze.
- Ik kan 6 meter onderwater zwemmen
- Ik kan 5 meter wrikken.
- Ik kan gekleed over een mat klimmen en onder een mat zwemmen.
Draaien
- Ik kan een koprol in het water maken.
- Ik kan een hoekduik maken.
Het water verlaten
- Ik kan zelfstandig op de kant klimmen.
- Ik kan zelfstandig gekleed op de kant klimmen.